Qual o Melhor Remédio Natural para Artrose no Joelho?

Se a sua artrose não é no joelho, veja o que muda

• Mãos: o aviso forte contra glucosamina e condroitina vale igual para a mão [21]. Os estudos dos suplementos citados aqui foram feitos, na maioria, no joelho — não encontramos estudo de suplemento natural específico para as mãos.
• Quadril: o aviso forte contra glucosamina e condroitina vale também no quadril [21]. E atenção: o extrato de abacate-soja mostrou benefício no joelho, mas não no quadril [19].
• Coluna: não encontramos estudo de remédio natural específico para a artrose da coluna. O que vale, em qualquer articulação, é a parte de segurança — como o aviso do gengibre com anticoagulante (seção 5).

1. O que você precisa saber antes de escolher

A artrose (que os médicos chamam de osteoartrite) não tem cura conhecida [3]. O que dá para fazer é aliviar a dor e melhorar o movimento — e é por aí que você avalia qualquer produto, natural ou de farmácia.

Este texto responde, para cada produto, três perguntas que ajudam a decidir:

1. Funciona? (e quanto)
2. É seguro? (efeitos colaterais e interação com os seus remédios)
3. O que fazer?

Por que a segurança vem em primeiro lugar. Muita gente com artrose é idosa — e boa parte dela não pode tomar os anti-inflamatórios comuns (ibuprofeno, diclofenaco, nimesulida e parecidos), porque esses remédios podem agredir o estômago, os rins e o coração [11]. Um grande estudo mostrou que esses remédios praticamente dobram o risco de insuficiência cardíaca e que alguns deles aumentam o risco de infarto e derrame [10]. Por isso, diretrizes geriátricas recomendam evitar o uso contínuo de anti-inflamatórios em idosos quando houver alternativa [12].

Para quem está nesse grupo, um produto natural que alivia a dor sem esses efeitos pode valer mais do que um remédio "um pouco mais forte". É por isso que, daqui em diante, segurança é parte da decisão — e não um aviso no fim.

2. Glucosamina e condroitina

Funciona? No grupo geral de pacientes, não. O maior estudo já feito (o estudo GAIT, com 1.583 pessoas) mostrou que, na média, a glucosamina e a condroitina — sozinhas ou juntas — não reduziram a dor melhor do que o placebo (pílula sem efeito) [4].

As diretrizes foram além de "não funciona". A diretriz britânica (NICE) orienta os médicos a não oferecer glucosamina [5]. E a diretriz americana (ACR), atualizada em 14/09/2026, é ainda mais dura: recomenda fortemente contra a glucosamina, a condroitina e as combinações das duas, na artrose do joelho, do quadril e das mãos [21]. É a posição mais firme que uma diretriz pode tomar contra um tratamento.

É seguro? Sim. As duas são, em geral, bem toleradas, e uma revisão de segurança concluiu que podem ser consideradas seguras [18]. O que pesa contra não é medo de efeito colateral — é que a evidência de alívio não se confirmou na média dos pacientes. Se considerar o investimento alto, pese isso contra o que a ciência mostra.

O que fazer: se você estava pensando em começar, avalie o custo-benefício: a evidência a favor é fraca, e a medida com mais prova é a fisioterapia e o controle do peso (seção 8). Se você já toma e sente melhora, converse com o médico sobre continuar — mas saiba que, na média dos pacientes, o efeito não se confirmou.

3. Colágeno

Funciona? A evidência está dividida, mas com sinal positivo. Uma meta-análise de 2019 (que junta o resultado de vários estudos) encontrou melhora no índice geral de sintomas, mas não confirmou diferença clara na dor em si [6]. Um estudo mais recente (80 pessoas, 6 meses) encontrou redução da dor e melhora da função [20].

É seguro? Parece seguro. Nesse estudo recente, nenhum participante teve efeito adverso em 6 meses de uso [20]. Não encontramos fonte forte de efeito adverso grave para o colágeno.

O que fazer: o sinal é positivo, mas ainda não é certeza. É uma das opções com melhor perfil de segurança. Se quiser tentar, combine com o médico e reavalie depois de alguns meses se a dor de fato melhorou.

4. Cúrcuma (curcumina)

Funciona? Sim — melhor do que não tomar nada. Uma revisão com 12 estudos (724 pessoas usando cúrcuma e 714 no grupo de comparação) encontrou melhora significativa da dor e da função em relação ao placebo [7]. Um estudo clínico independente confirmou: a cúrcuma reduziu a dor do joelho melhor do que o placebo [15].

E comparada com o anti-inflamatório? Aqui a história não é "quem ganha". Num estudo frente a frente com 367 pessoas, a cúrcuma aliviou a dor e a função de forma semelhante ao ibuprofeno [14]. A revisão geral chega à mesma conclusão: efeito parecido com o dos anti-inflamatórios na dor e na função [13]. Ou seja, na prática, a cúrcuma age contra a dor de um jeito comparável ao do anti-inflamatório.

A vantagem que muda a decisão é a segurança. No mesmo estudo frente a frente, quem tomou cúrcuma teve menos queixas de estômago do que quem tomou ibuprofeno [14]. E a revisão geral registrou menos efeitos adversos com a cúrcuma do que com os anti-inflamatórios [13]. Para quem não pode tomar anti-inflamatório por causa de estômago, rim ou coração, esse é o ponto central: a cúrcuma ajuda na dor sem carregar esses riscos.

O que fazer: a cúrcuma pode entrar na sua estratégia de controle da dor — sozinha ou, com orientação médica, junto com outros cuidados. O efeito é modesto e não cura a artrose. Converse com o médico sobre dose e marca antes de começar, principalmente se você usa anticoagulante (veja o gengibre, abaixo).

5. Gengibre

Funciona? Modestamente. Uma meta-análise com 5 estudos e 593 pessoas concluiu que o gengibre reduz a dor de forma significativa e é "modestamente eficaz e razoavelmente seguro" para a artrose [8].

É seguro? Em geral, sim — mas com uma ressalva importante e específica: o gengibre pode aumentar o efeito de remédios anticoagulantes (os "afinadores de sangue", como a varfarina), aumentando o risco de sangramento [16][17]. Revisões sobre interação de ervas com varfarina listam o gengibre entre os produtos que aumentam esse risco [17].

O que fazer: se você NÃO usa anticoagulante, o gengibre é uma opção modesta e razoavelmente segura para ajudar na dor. Se você USA anticoagulante — ou vai operar em breve —, avise o médico antes de consumir gengibre em qualquer quantidade, e não comece por conta própria.

6. Abacate-soja (extrato de abacate e soja)

Funciona? Modestamente, e mais no joelho do que no quadril. Uma meta-análise com 4 estudos (664 pessoas) encontrou redução da dor a favor do extrato, mas os resultados variaram bastante de um estudo para outro e todos foram bancados pelo fabricante [9]. Uma revisão mais recente confirmou benefício no joelho, mas não no quadril [19].

É seguro? Sim. Nos estudos, os efeitos adversos foram comparáveis aos do placebo — ou seja, não houve mais efeito colateral do que na pílula sem efeito [19]. Não há relato de efeito adverso grave.

O que fazer: é uma opção modesta e segura, com a ressalva de que a evidência vem de estudos pagos pelo fabricante. Pode ser considerada com orientação médica, esperando um benefício pequeno.

7. Chás e outros fitoterápicos

Para os chás e os demais produtos naturais vendidos para artrose, não encontramos fonte forte o suficiente para afirmar benefício nem segurança de cada um. Por isso este texto não promete efeito para nenhum deles.

O que fazer: diante de um produto sem estudo, avalie se o custo se justifica; se considerar o investimento alto, pese isso contra a ausência de evidência e pergunte ao médico antes de começar.

8. O que funciona melhor que tudo isso — e não se compra em pote

Se o objetivo é aliviar a dor da artrose, o tratamento com mais evidência a favor não vem em pote. As diretrizes das sociedades médicas colocam o exercício e o controle do peso como o tratamento central da artrose do joelho — é assim na OARSI [1], no NICE [2] e na diretriz americana (ACR) atualizada em 14/09/2026 [21]. E a evidência de que o exercício reduz a dor é de alta qualidade [3].

Este texto não vai detalhar esses dois temas — o site já tem páginas sobre exercício, fisioterapia e peso. O ponto é simples: antes de gastar com qualquer suplemento, saiba que a medida com mais prova a favor é o movimento e o peso saudável. Nenhum suplemento substitui isso.

9. Resumo para decidir

Glucosamina e condroitina

Funciona? Não (na média, igual ao placebo) [4]; diretrizes recomendam contra [5][21]

É seguro? Sim, bem toleradas [18]

O que fazer: avalie o custo-benefício — a evidência a favor é fraca e a medida com mais prova é fisioterapia e controle do peso

Colágeno

Funciona? Sinal positivo, ainda incerto [6][20]

É seguro? Parece seguro [20]

O que fazer: opção segura para tentar, reavaliando com o médico

Cúrcuma

Funciona? Sim, melhor que placebo; parecido com o anti-inflamatório [7][13][14]

É seguro? Bem tolerada; menos estômago que o anti-inflamatório [13][14]

O que fazer: pode entrar na estratégia de dor; avise o médico se usa anticoagulante

Gengibre

Funciona? Modesto [8]

É seguro? Seguro em geral; interage com anticoagulante [16][17]

O que fazer: pode ajudar; não use sem o médico se toma anticoagulante

Abacate-soja (ASU)

Funciona? Modesto, mais no joelho [9][19]

É seguro? Sim, igual ao placebo [19]

O que fazer: opção modesta, com orientação médica

Chás e outros

Funciona? Sem fonte encontrada

É seguro? Sem fonte encontrada

O que fazer: se considerar o investimento alto, pese isso contra a falta de evidência; pergunte ao médico antes de começar

E o mais importante: nenhuma dessas escolhas substitui o exercício e o controle do peso [1][2]. A decisão de usar ou não um suplemento é sempre do seu médico, na consulta — principalmente se você já toma outros remédios, tem problema de estômago, rim ou coração, ou usa anticoagulante.

Para completar o quadro: veja o que o exercício realmente faz pela artrose de joelho, entenda o que a ciência diz sobre glucosamina, condroitina e colágeno e acesse o guia completo da artrose no joelho.

Referencias

1. Bannuru RR. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage. 2019. PMID: 31278997. link
2. NICE (National Institute for Health and Care Excellence). Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (NICE guideline NG226). NICE guideline NG226. 2022. link
3. Fransen M. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015. PMID: 25569281. link
4. Clegg DO. Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis. New England Journal of Medicine. 2006. PMID: 16495392. link
5. NICE (National Institute for Health and Care Excellence). Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (NICE guideline NG226). NICE guideline NG226. 2022. link
6. García-Coronado JM. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics. 2019. PMID: 30368550. link
7. Mathieu S. A Meta-Analysis of the Impact of Nutritional Supplementation on Osteoarthritis Symptoms. Nutrients. 2022. PMID: 35458170. link
8. Bartels EM. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Osteoarthritis and Cartilage. 2015. PMID: 25300574. link
9. Christensen R. Symptomatic efficacy of avocado-soybean unsaponifiables (ASU) in osteoarthritis (OA) patients: a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoarthritis and Cartilage. 2008. PMID: 18042410. link
10. Coxib and traditional NSAID Trialists' (CNT) Collaboration; Bhala N; Baigent C. Vascular and upper gastrointestinal effects of non-steroidal anti-inflammatory drugs: meta-analyses of individual participant data from randomised trials. Lancet. 2013. PMID: 23726390. link
11. Monteiro C. Safety of Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs in the Elderly: An Analysis of Published Literature and Reports Sent to the Portuguese Pharmacovigilance System. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022. PMID: 35329224. link
12. By the 2023 American Geriatrics Society Beers Criteria® Update Expert Panel. American Geriatrics Society 2023 updated AGS Beers Criteria® for potentially inappropriate medication use in older adults. Journal of the American Geriatrics Society. 2023. PMID: 37139824. link
13. Zeng L. The efficacy and safety of Curcuma longa extract and curcumin supplements on osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Bioscience Reports. 2021. PMID: 34017975. link
14. Kuptniratsaikul V. Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts compared with ibuprofen in patients with knee osteoarthritis: a multicenter study. Clinical Interventions in Aging. 2014. PMID: 24672232. link
15. Wang Z. Effectiveness of Curcuma longa Extract for the Treatment of Symptoms and Effusion-Synovitis of Knee Osteoarthritis: A Randomized Trial. Annals of Internal Medicine. 2020. PMID: 32926799. link
16. Talasaz AH. Pharmacokinetic and Pharmacodynamic Interactions between Food or Herbal Products and Oral Anticoagulants: Evidence Review, Practical Recommendations, and Knowledge Gaps. Seminars in Thrombosis and Hemostasis. 2025. PMID: 39288907. link
17. Tan CSS. Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review. British Journal of Clinical Pharmacology. 2021. PMID: 32478963. link
18. Honvo G. Safety of Symptomatic Slow-Acting Drugs for Osteoarthritis: Outcomes of a Systematic Review and Meta-Analysis. Drugs & Aging. 2019. PMID: 31073924. link
19. Simental-Mendía M. Efficacy and safety of avocado-soybean unsaponifiables for the treatment of hip and knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Journal of Rheumatic Diseases. 2019. PMID: 31328413. link
20. Park SY. Efficacy and safety of low-molecular-weight collagen peptides in knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition. 2025. PMID: 40977985. link
21. American College of Rheumatology / Arthritis Foundation. 2026 Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Publicada em 14 de setembro de 2026. link

Perguntas Frequentes

Qual o melhor remédio natural para artrose?

Não existe um único remédio natural que seja "o melhor" — a artrose não tem cura conhecida [3]. Entre os suplementos, a cúrcuma (curcumina) é a que tem mais estudos a favor para a dor do joelho: reduziu a dor melhor do que o placebo [7] e, num estudo frente a frente, aliviou de forma semelhante a um anti-inflamatório, com menos queixa de estômago [14]. E a medida com mais evidência de todas é o exercício e o controle do peso [1,2,21].

O que é bom para artrose no joelho?

O que tem mais evidência é o exercício e o controle do peso, que as diretrizes colocam como tratamento central [1,2,21]. Entre os suplementos, a cúrcuma (curcumina) tem os melhores dados para a dor do joelho: melhor do que placebo [7] e semelhante ao ibuprofeno, com menos queixa de estômago [14]. O gengibre é uma opção modesta [8]. Glucosamina e condroitina, não: as diretrizes recomendam contra [4,5,21].

O que tomar para artrose no joelho?

Se for usar um suplemento, o que tem mais estudos a favor é a cúrcuma (curcumina) — mas com orientação médica, principalmente se você usa anticoagulante [7,13,14]. O gengibre é uma opção modesta, com atenção a quem usa anticoagulante [8,16,17]. Antes de tomar qualquer coisa, saiba que nenhum suplemento substitui o exercício e o controle do peso [1,2,21].

Remédio natural para artrose nas mãos?

O aviso forte contra glucosamina e condroitina vale igual para as mãos [21]. Os estudos dos suplementos citados foram feitos, na maioria, no joelho — não encontramos estudo de suplemento natural específico para as mãos. O que vale, em qualquer articulação, é a parte de segurança, como o aviso do gengibre com anticoagulante [16,17].

Remédio natural para artrose no quadril?

O aviso forte contra glucosamina e condroitina vale também no quadril [21]. E atenção: o extrato de abacate-soja mostrou benefício no joelho, mas não no quadril [19]. A base do tratamento para o quadril é a mesma do joelho: exercício e controle de peso, que a diretriz americana mantém como recomendação forte [21].

Saiba mais

• Artrose no Joelho
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